Privalo žinoti apie durianą

11 Durijos vaisių naudos sveikatai

1. Gali pagerinti virškinimo sveikatą

Duriano dietinis pluoštas padeda palengvinti žarnyno judėjimą. Tai, savo ruožtu, padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir pagerina virškinimo sveikatą. Vaisių tiaminas gali pagerinti apetitą ir bendrą gerovę pagyvenusiems žmonėms.

Durijaus vaisių pluoštas taip pat skatina peristaltinį judesį. Tai gali palengvinti virškinimo procesą žarnyne. Tai taip pat padeda gydyti tokias problemas kaip pilvo pūtimas, perteklius, rėmuo ir mėšlungis.

2. Gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų

Organosulfur duriečiai gali reguliuoti uždegiminius fermentus ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Tulane'o universiteto visuomenės sveikatos ir atogrąžų medicinos mokyklos atliktas tyrimas nustatė, kad vaisių vartojimas, kuriame gausu tirpių maistinių skaidulų, gali padėti sumažinti mažo tankio lipoproteinų cholesterolio (MTL-C) kiekį ir sumažinti koronarinės širdies ligos riziką. „Durian Fruit“ yra širdžiai draugiškas maistas, turintis didelį skaidulų kiekį.

3. Gali padėti išlaikyti cukraus kiekį kraujyje

Duriane esančiame mangane gali padėti išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Vieno tyrimo metu Duriano vartojimas taip pat pagerino insulino atsako kreivę 10 pacientų, sergančių cukriniu diabetu. Duriano antioksidantai taip pat padeda sumažinti oksidacinį stresą, o tai kitaip gali pabloginti diabeto simptomus. Durianas taip pat turi mažesnį glikemijos indeksą (GI). Taigi vaisiai nesukeltų cukraus kiekio kraujyje.

4. Gali padėti reguliuoti kraujospūdžio lygį

Durianas yra geras kalio šaltinis. Tyrimai rodo, kad padidėjęs kalio suvartojimas gali sumažinti kraujospūdžio lygį.

Vaisių kalis taip pat veikia kaip vazodilatatorius. Tai gali padėti išlaikyti pusiausvyrą tarp skysčio ir druskos kūno ląstelėse. Mineralas gali padėti sumažinti kraujagyslių stresą ir sumažinti širdies priepuolio ar insulto riziką.

5. Gali padėti atidėti senėjimą

Duriane gausu vitamino C. maistinė medžiaga yra galingas antioksidantas, kuris sumažina oksidacinį stresą, kurį sukelia laisvieji radikalai. Kuo mažesnis oksidacinio įtempio lygis, tuo lėtesnis senėjimo procesas.

Duriane gausu ir kitų antioksidantų. Tyrimai rodo, kad antioksidantai gali padėti sumažinti kai kuriuos odos senėjimo požymius. Duriano suvartojimas gali sumažinti priešlaikinio senėjimo požymius, įskaitant smulkias linijas, raukšles ar amžiaus vietas. Tačiau šiuo aspektu trūksta tiesioginių tyrimų.

6. Gali sumažinti vėžio riziką

Teigiama, kad durianai turi antioksidacinių savybių, kurios gali padėti sumažinti vėžio riziką. Vaisiuose yra polifenolių, kurie slopina vėžio augimą ir netgi naikina vėžio ląsteles. Vieno tyrimo metu vaisiai parodė apsauginį poveikį nuo krūties vėžio ląstelių linijų.

Yra žinoma, kad laisvieji radikalai sunaikina sveikas ląsteles ir sukelia vėžio plitimą. Kadangi durianų antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, jie taip pat gali padėti sumažinti vėžio riziką. Tačiau šiuo atžvilgiu reikia daugiau tiesioginių tyrimų.

7. Gali padėti gydyti seksualinę disfunkciją

Manoma, kad Durijos minkštimas turi afrodiziako savybes. Tačiau nėra tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius. Nors Durianas tradiciškai naudojamas vaisingumui padidinti, jo efektyvumas dar nėra ištirtas.

8. Padeda išlaikyti kaulų sveikatą

Durijuose gausu kalio ir magnio. Šie du mineralai prisideda prie kaulų sveikatos. Tyrimai rodo, kad didelis kalio vartojimas gali skatinti kaulų mineralų tankį vyrams ir moterims, vyresniems nei 50 metų. Tyrimai taip pat rodo, kad magnio trūkumas gali padidinti osteoporozės riziką. Tačiau norint pagrįsti durių veiksmingumą skatinant kaulų sveikatą, reikia daugiau tiesioginių tyrimų.

9. Gali gydyti anemiją

Durianas yra turtingas folatų šaltinis. Tyrimai susieja folatų trūkumą su hemolizine (susijusi su raudonųjų kraujo kūnelių plyšimu) anemija.  Folatas, jei jo nėra tinkamu kiekiu, galėtų sumažinti pagamintų raudonųjų kraujo kūnelių skaičių. Tai, savo ruožtu, gali sukelti anemiją. Kiti Duriano mineralai gali sukelti raudonųjų kraujo kūnelių (RBC) gamybą. Tačiau šiuo atžvilgiu reikia daugiau tyrimų.

10. Gali gydyti nemigą

Valgyti durian vaisius gali gydyti nemigą. Duriane yra triptofanas (būtina aminorūgštis). Tyrimai rodo, kad triptofanas gali padėti gydyti trumpalaikius miego sutrikimus.

11. Gali veikti kaip natūralus antidepresantas

Manoma, kad durianas gali padėti palengvinti depresijos, nerimo ir streso simptomus. Durianas gali padėti gaminti serotoniną, nors dar nėra tyrimų, kurie tai palaikytų. Tyrimai rodo, kad žemas serotonino lygis gali pabloginti depresiją.